所有課程 學員心得

高效思考力 第3期

王薇婷 : 有次和澄意助教悠嵐問起新開的課「高效思考力」是在教什麼,悠嵐告訴我:美棻老師超厲害的喔!他可以教你兩個小時看五本書喔!心裡不禁懷疑:真的假的?會不會太誇張了,高校思考怎麼會和快速讀書有關係?我是喜歡看書的,但總是一看就忘,之前也參加過讀書會,或者是所謂的快速讀書/學習,回到家後也是一樣,左眼看右眼出。但被助教說的這麼神,加上我對快速讀書本來就有興趣,所以還是決定衝衝看。 這堂課沒有太多的「招式」,對我來說是比較好入門的。整堂課的主旨圍繞在「主題-標題-關鍵字」,搭配老師設計的輕鬆好用表。筆記也是有分作發想型(心得分享)/ 繁雜型(簡單的歸納整理)的,可依照你的需求來做筆記。而讓我感受到和其他讀書課最大的不同是「聽說讀寫」都帶到了。聽:放一段音頻,讓我們學著去抓重點。讀也是相同的概念,從報紙專欄、雜誌目錄、再到自己帶來的書,循序漸進的擴大範圍,再上台與各位同學分享。我個人比較喜歡這樣在課堂上有實作演練、也有老師與我們互動的課程。 這堂課帶給我的a-ha 是:原來我以往的看書習慣是不好的,像是:看了不做筆記(自以為聰明),或是看了,但是想寫下的關鍵字太多太冗長,整個拖慢讀書的速度。其實這圍繞在關鍵字、關聯性、邏輯性的問題。如果你的記憶、思考是有邏輯、賦予他意義的,很多東西自然容易記得住。例如老師隨口問了:中國的所有省份,山東?一定會有山西。離我們最近的省份:福建,提到福建,基本上就會想到廣東、那當然也會有廣西。講到東西,一定也有南北,有什麼省份是有南北的?河南河北、湖南湖北。 (這不就是另類的高效思考嗎?原來背後的意義是這樣阿!) 另外一個亮點是,我們總想著要做『完整的、漂亮的筆記』,其實這樣是非常沒有效率的。老師帶給我的新觀念是:邊看東西的時候就邊篩選資料(選出關鍵字),這時候你是不需要思考的,最重要的,應該是要把時間花在『想問題』,強化你的思考能力。如果可以再更高一級的話,或許可以向老師學習「做書封」,以powerpoint /keynote 方式呈現,不僅加強自己的簡報能力,也能以電子檔方式紀錄自己看過什麼書,或許剛開始用軟體會稍不熟悉,但如果多加演練我想很快就會上手。這樣有input再output,一定對讀過的東西可以加深印象。我也觀察到老師在聽同學上台分享時,就是直接在平板上做筆記,這樣間接的讀了一本書,不是超有效率的嗎? 這是個資訊爆炸的時代,看書的速度永遠追不上新書出版的速度。如果你也有書讀不完、讀了就忘,看了書卻腦袋空白一片,不知道重點是什麼?那我誠心建議你,給自己一天的機會來上這堂課,或許你的書腦會就此打開喔! # 看這本書的目的是什麼?適合細看還是需要慢慢咀嚼? # 看書是為了解決問題,不是為了看完。 # 看書是為了有更多的思考能力。

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忘形流微簡報工作坊 第7期 高雄假日班

日盛金控行政處專案經理 蕭大立 : 有太多專家學者在簡報時總是習慣用專有名詞來說明專有名詞,但對於台下無任何專業背景的聽眾而言,通常只有三個感想: 1、不知道在供蝦餃,但感覺好像好棒棒。 2、快點頭,不然人家會笑我們聽不懂。 2、(打哈欠)簡報者是個擅長催眠的朋友呢。 然而所謂的專業,應該是用對方聽的懂的話,去告訴他不懂的事情。 因此,自許要成為不動產專業人士的我(推一下金絲眼鏡),一直努力的目標,就是學習如何把複雜的不動產概念,以更為淺顯易懂的表達方式,讓普羅大眾也能理解。 後來在網路上,偶然看到張忘形老師的簡報,頓時驚為天人。這種淺顯易懂又能讓人留下深刻印象的表達方式,不正是我一直在追求的嗎(腦中小天使灑花)?因此毫不猶豫的報名了這堂課。 上課前原本覺得這是一堂簡報美編製作課,還擔心自己不會Photoshop這些電腦繪圖工具可以來上嗎?但上完課才發現這其實不只是一堂教導如何製作扁平化圖示ppt的課。 過去一直認為簡報是一個單項傳遞資訊的過程。只要自己夠專業,簡報夠精彩,聽眾就會買單。 因此過去準備簡報的重點總是擺在--我想告訴聽眾什麼。 但上過這堂課後讓我對於簡報的概念整個扭轉。 簡報的重點是--聽眾為王! 聽眾來聽簡報不是因為你口才多好或是簡報多華麗,而是有自己的需求想要被滿足。 因此你必須了解聽眾的需求、痛點及益點,以終為始的設計簡報架構,才能讓他們產生共鳴,最後把想傳達給聽眾的意念深植在對方腦中。 在課堂上,忘形老師提供了許多的思考工具及不同的簡報模式來協助大家達到這個目的。當然如何製作忘形流精髓的圖文結合也不會少。 另外還搭配簡報實作練習,老師會給即時的意見,從做中學得到更大的精進。 想讓自己的簡報技巧更精進嗎?來報名這堂課吧!你不會後悔的!

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聲音表達基礎班73期 台北平日班

蔡宇浚 : 聲音,真的有無限可能! 在上課之前,一直覺得我的聲音比較偏高,想要提升專業度,就要讓聲音調整比較低,但是上了課後,周老師從聽我們的聲音,快速地找尋適合我們的方式,提出建議修改的方向, 建議我,要專注在對方的身上,講話的頻率放慢,這樣既不用做太大改變,也可以達到效果,真的好棒! 以前也從來不會對聲音有這麼多的敏感度,從中讓我們聽每個學員的聲音,讓我們感覺這個聲音有甚麼樣的感覺, 藉以開始逐步開啟我們對聲音的敏感度,從聲音,我們就可以開始逐步了解這個人的個性,特質,並且試著使用與對方相同模式的方法說話,無形中提升對方的好感度,真是一門藝術。 上完第一堂課,開始回顧以前,也開始發現,聲音的特質其實跟所處的環境/教育有關,像我以前也會站上講台講課,我習慣性地會照顧到每個人,所以在上台介紹時,不自覺的就有種包容性存在,好像把整個場地都包起來,同理照顧每一個人,只是這樣無形中就會減少一些魄力特質,若是注意力,更加專注某一點的話,也能夠讓人聽起來是比果斷、斬釘截鐵的魄力感。從以前的習慣已養成一心多用,所以專注這個課題也是我需努力克服的,多一點專注,語速在放慢一點,講話頻率穩定點,效果就會更好,也是開始努力著手調整的一個方向。 當然,最終目標是努力使聲音保持彈性,在適當時候用適當的方式說話。 再來也從課程中,更加體會到了傾聽的藝術,好奇,專心在對方身上,對方說的事情,從中詢問相關問題,不要隨意跳到說自己的事情,除此之外也要了解對方說話的方式,用對方的頻率與對方說話,並且溝通時要注意回應,有回應才能建立有意義的關係。

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好好說故事工作坊 第14期 台北假日班

盧佩秋 : 部落格不斷線,其實也是一種,說故事的形式,如何每天在很多的時間,想個主題、寫作、發佈,真的好有挑戰啊,既然,每天都在部落格寫故事,當然,今個兒上了一整天的"好好說故事"課程,也趕緊來利用有限的時間速寫一下心得,在開始進入主題之前,我還想說的是,自從2013年報名敘事私塾,就是決定,要好好的學習故事這門學問,經過近2年的洗禮之後(上課+持續至現在的自我書寫),在進入今日的好好說故事,讓我更決定,要把好好的說故事、好好的聽故事、好好的回應故事,當作一生努力的志業,不同的團體形式,遇見不一樣的人,激盪出不同的生命故事,聽故事的課程,果然,是感動、幸福的片刻,2015年將盡,期許,2016年可以邁向更深刻的故事人生啊! 這次會來上課,是因為我在台中的好朋友熊熊夫人的邀約,當她問我想不想一起到台北上課時,我馬上一口答應,當時她還處在想一想的狀態,我就已經開始跟湯尼哥確認時間,安排博哥、虎甜心地照顧是問題,超感謝我媽的,有她的支援,讓我們這群任性的成年孩子,有機會可以持續的學習。 自從博哥上小一之後,我們一直盡量的配合學校的作息,讓他可以好好地適應學校,現在,他也有些適應學校的節奏感了,我和湯尼本來就覺得,在學習上,不必完全依賴學校教育,更重要的是,博哥既然週五休息,就得在週末期間完成週四、週五的功課,盡力補上缺席的課程,如果可以自動自發,這樣,是不是進教室,都不是最重要的了,會這樣想,其來有自,這背後,源自於我和湯尼的成長故事,湯尼高中念台南一中,卻因為第一次段考自己居然只考第十名而開始墜落,進而,展開不一樣的學習旅程(不就是,不學習了XD什麼不一樣的旅程啊),而我則恰好相反,因為國中都不讀書,高中念私校,學校在高三前,就將三年的課程教完了,接下來的日子只剩下復習,我體悟到,高中的課程不必三年就可以授課完畢,這多出來的時間,好好運用,其實還可以有許多嘗試,但,當年年紀小,思辯得能力也不足,所以,就這樣,混來混去,我們各自成就了自己高中生涯。 在開始速寫課程心得前,就開始講高中的故事,那是因為,就如課程所說的,過去的發生,成就了現在的我們,而過去的種種,縱觀來看,是無意義且破碎的,只有,能夠掌握對過去的詮釋,我們才能夠掌握自己的未來! 對於孩子的教育,我們做的每個決定,經常,都是由自己的學生經歷所歸納出來的,不管是有意識或無意識的。 所以,如果可以有意識的,整理過往,往往可能有新的角度與思考認識自己的生命呢。 從2013年,參加敘事私塾開始,就一直在聽故事、回應故事、說故事,那個每個月一次,維期半年的課程,帶給我許多情緒上的震盪,激發我許多遺忘的,充滿情緒的小故事,最後,甚至解放那些被我塵封的故事,讓我有種心靈解開束腹之感,由那開始,我真正可以寫一些深刻的東西,不再綁手綁腳,而,周老師,之所以把這個空間稱為私塾,一方面,是因為,參加這類課程的人有不少都是心理相關的工作者,或是,有許多接觸心靈療癒課程的同學,在私塾裡,全然地用感受說故事,要學會不批評、不建議、不分析的,用心,聽故事,是個讓人很安心的空間,在那段時間中,我試著理解,什麼叫做,用生命回應生命,這對我是一個很好的生命啓發。 而洪老師的好好說故事,則是告訴我們,什麼是好故事的元素,然後,明瞭這些元素之後,再重新的組織自己生命的故事! 當然,在說故事前,每個人總是得先有自己的故事,不是嗎?那些生命中,對自己有意義的片刻,就是一個很棒的開啓點,而故事,就是從這裡開始。 從知道好故事的元素,到重新組織自己過去生命的片刻,真的很不容易,所以,課程中也花不少時間聽別人故事、問問題,有的人說得清晰調理,有的人說得太豐富,以至於5分鐘內太多主題,不知要截取哪一個,有的人又說得太輕描淡寫,彷彿自己的故事不值得一說,有的人故事很深刻,有的人故事很有趣,透過大家說故事的方式,瞭解一個吸引人的故事是如何呈現的。 在這裡,說故事的方式採用的是「英雄的旅程/三幕劇」的結構。 這是非常好萊塢的敘事手法,也是在電影、小說中,很普遍可以看到的敘事方式,我們都看得很多,卻不見得知道怎麼活用,所以,上台練習吧! 這樣的上課方式,與敘事治療是相當不同的模式,「說故事」啓動的是感性的腦,但,又不完全是感性的,感性的背後,也有著鋪陳與包裝,而敘事私塾,是非常感受性的,不刻意組織的,經常可以感受到爆炸的一刻呢。 但不管是什麼樣的說故事課程,依著目的不同,參與課程的人性質不同,也會激盪出相當不同的火花。很喜歡洪老師將說故事比喻成微整形。整形前後,都同樣是你,透過,了解好故事的原理,將屬於自己的故事微調後,只是變得更有吸引力而已,不是嗎? 在說故事之前,你得先成為有故事的人。 故事,最吸引人的就是衝突點,每個故事背後,你了解故事的衝突點在哪嗎(很多人的理解其實是錯誤的,下錯重點,故事會少一些力道)。 在故事發生後,生命所產生的轉折又是什麼呢,那個轉折便是動人時刻。 在課程中,我不斷的反思,自己有哪些蛻變的時刻,我猜想,「我的好故事」往往藏在那些"片刻"中,但是,沒有刻意的回首、整理,就很難讓它成為生命中值得分享的養分,而在這個課程中,我學習的就是微整形的那些"片刻"啊,不過,今個課程練習結束後,我再次感受到,「知道」與「做到」,是很強大的落差,不過,在之前的分享會上,我有參考過賈伯斯的簡報技巧(心得點我),從過去至今,我尚未走過英雄的旅程,不知道,曼谷的親子旅遊新書分享會是否有機會將這個元素融入咧?啊,讓我們再繼續看下去吧!

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忘形流微簡報工作坊 第8期 台北平日班

日盛金控行政處專案經理 蕭大立 : 有太多專家學者在簡報時總是習慣用專有名詞來說明專有名詞,但對於台下無任何專業背景的聽眾而言,通常只有三個感想: 1、不知道在供蝦餃,但感覺好像好棒棒。 2、快點頭,不然人家會笑我們聽不懂。 2、(打哈欠)簡報者是個擅長催眠的朋友呢。 然而所謂的專業,應該是用對方聽的懂的話,去告訴他不懂的事情。 因此,自許要成為不動產專業人士的我(推一下金絲眼鏡),一直努力的目標,就是學習如何把複雜的不動產概念,以更為淺顯易懂的表達方式,讓普羅大眾也能理解。 後來在網路上,偶然看到張忘形老師的簡報,頓時驚為天人。這種淺顯易懂又能讓人留下深刻印象的表達方式,不正是我一直在追求的嗎(腦中小天使灑花)?因此毫不猶豫的報名了這堂課。 上課前原本覺得這是一堂簡報美編製作課,還擔心自己不會Photoshop這些電腦繪圖工具可以來上嗎?但上完課才發現這其實不只是一堂教導如何製作扁平化圖示ppt的課。 過去一直認為簡報是一個單項傳遞資訊的過程。只要自己夠專業,簡報夠精彩,聽眾就會買單。 因此過去準備簡報的重點總是擺在--我想告訴聽眾什麼。 但上過這堂課後讓我對於簡報的概念整個扭轉。 簡報的重點是--聽眾為王! 聽眾來聽簡報不是因為你口才多好或是簡報多華麗,而是有自己的需求想要被滿足。 因此你必須了解聽眾的需求、痛點及益點,以終為始的設計簡報架構,才能讓他們產生共鳴,最後把想傳達給聽眾的意念深植在對方腦中。 在課堂上,忘形老師提供了許多的思考工具及不同的簡報模式來協助大家達到這個目的。當然如何製作忘形流精髓的圖文結合也不會少。 另外還搭配簡報實作練習,老師會給即時的意見,從做中學得到更大的精進。 想讓自己的簡報技巧更精進嗎?來報名這堂課吧!你不會後悔的!

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邏輯表達力   31期 台北假日班

30期學員-王思凱 : 上課的不只是老師,而是這七個多小時間,這間教室所發生的一切。 我確實在這裡得到了可否換句話說的想法。一個能讓我對自己表示需要更多時間的理由,用不過數秒的時間整理想法,調整講法,換得對方願意給你數分鐘的原因。 感謝周老師,感謝身邊的同學用包容與耐心,面對那每一段結巴又毫無組織的對話。過去與人相處時得到的經驗與領會,在這裡被透過有組織又鮮明的指導出示如此的"阿哈!",如此令人難忘。 練習吧!

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華語口條訓練班 第14期 台北假日班

林政賢醫師/林政賢皮膚科診所 : 縁起 參加過不少有關演說及簡報的課程,例如,演講技巧與溝通工作坊,對於如何上台演講,算是有了初步的認識。不過,當實際上台演講時,卻發現完全不是那麼一回事,緊張,聲音乾,頭腦空白,是最常發生的狀況,也常為此而苦惱。 恰巧在facebook上,曾見過有位「周震宇」老師,有開設「如何說話」的課程,就一直很想報名。 上課內容 這是一門兩天的課程。上課一開始,最令人驚訝的是,周震宇老師是不拿麥克風的。他那中氣十足,發自丹田的聲音,可以很清楚傳達到每位學員的耳朵裡。另外,老師也破題指出,不要以為說話課就是把「字正腔圓」當作目標,而是希望透過訓練,讓「說話」本身,能清楚傳遞我們的情緒、情感以及想法給別人。 整堂課中,周震宇老師也不談太多的理論,只提簡單的概念。最重要的,就是實際練習。其中最精彩的,就是一開始的自我介紹。每個人都要上台介紹自已,以及報告自己為何要來上這門課。 介紹的內容其實不是重點,而是老師會將每個人的聲音當場錄下來,並當場就播放給大家聽。這是我第一次聽到自己的聲音,並看到自己聲音的聲紋,原來,別人聽到我講話,是這樣子的感覺,音量也偏弱。 同時,藉由老師分析聲紋,我發現自己的聲音不太有斷句,可能潛意識中為了怕冷場,或是掩飾腦中的空白,而不斷重覆用許多贅字,把句子都連在一起,並且有「吃字」的現象。再聽聽老師對其他學員的分析,還有其他如語速過快,連字,氣不足,還有一句話一開始強,但後繼無力等問題,不一而足,值得日後自己在平常交談或演說時,警惕自己。 接著,包括氣容量,斷句,節奏調控,字音,以及噴口和收口等主題,都分組練習,學員間互相聽對方講的優缺點,給予意見,而老師也到每一小組前給予指導。這樣近身教練,我想是最有收穫的。 頓時開悟 另外還有一段我自己也覺得很有收穫的,就是上台朗讀兩段不同情境的文字。 第一段我選擇適合自己聲音表現的「人文類」文章,另一段周震宇老師則要我挑戰「縣議員候選人」在競選場合時,那種高亢叫喊的聲調。我的天啊,這不是要了我的命嗎?我的個性害羞內向,要我大聲叫喊,真是太為難我了。可是後來轉念一想,我今天不就是來學說話的嗎?如果此時不講,以後又有誰可以給我意見呢?於是就接受了挑戰。 首先,先進行小組之間的相互練習,組員先用手機幫忙錄音。我在同組組員面前,依舊是放不太開,聲音依舊很小聲。直到真正上台,抱著豁出去的心態,我把議員候選人的那種嘶吼,激情,強力催票的音量及語調,一整個爆發出來,結果,效果似乎很不錯,老師和同學們都給予頗為正面的評價。 從那一刻起來,我忽然發現,原來,放開講話,似乎也沒那麼難嘛!一切都是自己把自己給限制住了。當我們把自我內在的情緒處理好,配合周震宇老師所教,姿勢調整正確,並視場合大小,以適當的氣容量發聲,使用適當的語速,把一個字一個字講清楚,再佐以適當斷句,我竟發覺,自己在台上講話,緊張感大大降低,變得從容許多,且自信感也跟著提升了。 我們每天都在說話,卻不見得說得好,不見得得人心。如果您想在同事或朋友間,面對上司或下屬時,能更順暢地聊天、說話,能更有說服力地佈達、開會,推薦您可以來上周震宇老師的說話課。而如果您有常上台演說、授課的機會,更是建議您可以來上這堂課,它可以有效地減少您上台前的緊張、焦慮感,能更有自信地向台下傳達您的精彩內容。如同上面記錄影片的結尾所說,訓練口條不是為了說服他人,而是懂得體貼他人,找到更好的對話。

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聲音表達基礎班74期 台北平日班

楊承樺 : --第一堂-- 在報名之前其實就有耳聞周老師的名氣,其中很多是關於聲音的表達,像是聲音有分為不同類別,所以廣播播音員和廣告旁白雖都靠聲音吃飯,但卻有許多不同的地方。除此之外,偶爾也會對自己與他人的溝通上有些疑慮,希望自己在協調、聯絡、討論、闡述各個層面,都能藉由聲音增進優點、補強不足,因此慕名來本課程。 上課其實也很有趣,老師真的十分的幽默,常常跑出一堆很好笑的梗。有人自我介紹時,提到自己要轉換跑道,正在求職。接著等老師分享同學的特色之前,糗了一下這位即將轉換跑道,「準備從第一航廈換到第二航廈!」的同學,頓時全場哄堂大笑。除了教師之外,亦有助教協助行政的事務,其中還包含無限量供應的點心。我倒是沒想過這些會出現在課程,十分趣味呢。(雖然寧願把握時間跟朋友聊天啦,哈哈) 可能自己的習慣吧,我對看講義沒有很大的興趣,因為真正重點還是眼前的當下啊!所以我算是聚精會神聽老師、同學的分享。這就看到這堂課最重要的一點了,就是我們都需要「說真話」。現實中能夠有這個機會實在也難得,畢竟大家平常還是會留點面子,除非像我這麼不要臉的之前請求大家直接點出我的缺點(!)。嗯,你說好不容易有了這個機會,應該可以開始好好嘴炮一番了? 錯了。在課堂中,這個「真」的意思,其實有點類似去感覺、察覺對方的特色,並嘗試不要去評斷。舉例,我聽到一個聲音有點氣若游絲的同學,可以去感覺他的聲音是不是帶有感性、文靜、溫柔,而不是用「你應該嘗試吸飽氣,用更多力量去說話」的態度去給他建議。 這其實也反應前陣子聽羅胖提到的一個概念——「人人為(他)人」的世界好不好? 當我們做事情都能夠考量到他人,處處為人著想,有什麼不好的呢?可是現實中,我們看到很多情況,父母要求孩子提早上補習班學習技藝,夫婦希望對方習慣「自己的、更好的」生活方式、宗教團體要求同性戀「改正」性向以便讓社會更和諧… 層出不窮的為人好,為他人好,一再禍害著我們人與他人的關係,但身處其中的我們仍然志得意滿,覺得好像跟扶了一千個老太婆過馬路一樣偉大。 而關於反面論述「人人為己」,我的理解類似一種廣泛型的「人人為人」——我自己可以「為人」,但同時讓他人「為己」。舉例來說吧,如果我作為父母,我是要為孩子好沒錯,但許多案例告訴我們,直接讓孩子提早上補習班有許多風險,如孩子在幼年缺乏與同伴玩樂的機會,是不是未來在人際關係會有問題?又,不讓孩子協助處理家務事,會不會培養成容易疏於同理他人的劣勢?再者,不讓孩子使用電子產品,嘴上說是為了孩子健康著想,但是否讓他們少了接觸「網路」這個未來趨勢的機會?作為父母,應嘗試讓孩子自己去負責,提供他一切資源,讓其對自己所擁有的去權衡利弊得失,而不是透過「我對你好」來展現自己心中那黑壓壓的「控制欲」,阻礙孩子成長。 說了這麼多,其實在這一系列的聲音課程中,也是一種對於「溝通」的自我挑戰。挑戰自己對於控制他人的枷鎖、挑戰自己了解自我的極限,並以簡單、尊重的態度看待每個人的不同。最後,學習,並成長。 *從同學的回饋中,發現自己聲音的「感染力」意外爆表,可以好好發揮 *老師說我的聲音有「大將」之風,雖然我也搞不懂我是大將還是打醬油的,不過就下下苦功吧 *第一次覺得「聽到很多不同聲音」很有趣,還可以寫下認為的聲音特色,這也是辨認聲音中的第一步吧! --第二堂-聲音聽得到對方的世界-- 先感覺再分析。先感覺再分析。先感覺再分析。 在溝通的時候,很多層面可以看到對方想表達的意思。除了肢體外,聲音是一個佔了絕大多數的媒介,透過聲音可以去了解到對方的世界,所以對於聲音的了解是一項必要的作業。解析聲音的過程中,大致上可以分為「我心裡想的是『理念』,我嘴裡說的是『內容』;別人聽到的是『情緒』,別人以為的是『意圖』」四個步驟,其中最讓我收穫最大的是後者。 很多情況下,溝通不良的原因是意圖太強烈,「控制」的味道太濃厚。有時候甚至透過讓接受方感到罪惡感、恐懼來達到目的,像是「哎呦~拜託帶兩組啦,不然快被炒魷魚了~」,這樣的結果容易造成對方不安全感,反而讓交易失靈,甚至對品牌形象整體的崩壞。而真正能夠有效溝通,是要透過對產品的隱惡揚善,將選擇權還給對方。在這之間要意識到,選擇的「責任」不在你自己,要不要決定是對方說的算,我們能做到的是說出自身的優勢,而不是或軟或硬地來控制、脅迫對方做決定。記住,莫控制、莫控制,讓責任回到他身上。 除了控制外,同理也是我們要做的一項功課。在我過往的想法中,「可以理解,但不用諒解」是我很重要的理念,也就是一定要嘗試瞭解對方的想法,同不同意再說。但在溝通上,好像就不是如此,要懂得去嘗試「認同」對方,因為對方是怎樣的溝通方式,全都在他的話語中,唯有站在跟對方同一個高度才能夠有效理解對方,儘管你不願意。這可不容易,光是理解就非時時能做到了,更何況認同?但就做看看吧!Never say you can’t before you do. 接下來討論的是聲音的特色,這可有趣。高低、溫暖冷淡、大小聲、穩跳、收放,這些也就挺好懂,其他的如寬度、角度、明暗、虛實就需要發揮十足的想像力。甚至是南洋感、辣味、像在唱歌等,講出了很好玩,因為實在講不出來哈哈。 課程後半段在聽別人聲音,並嘗試去分析看看有哪些特色。有些人從影片中可以聽到蔡康永在說自己的事情,跟在說他人故事的「距離感」的差異。這其中的差異在於,前者可以知道講者是表達自身的故事以及感受,而後者是要把聲音拉出來一些,畢竟不是自己的故事,在轉述的時候並不如自身的來得親切。 *聲音聽得出對方的世界 *A 咖藝人在聲音上可是下了不少苦工,像吳宗憲那樣一下高一下低可能很滑稽,但卻一直能夠保持「基本的調性」,不會讓人覺得你失去了聲音的特色。這個特色不只是音調、音色,而是對於基調的掌握,比較次的藝人,可能會一下十分鐘很高昂,一下低沉,裝得又很不自然。高下立見 *全身的肌肉都可以影響聲音,手、腳、臉、肚子都可以,肢體語言跟聲音可說是相輔相成 *用情緒回應情緒,會聽不到內容,也容易造成衝突。讓接收情緒,上升到接收內容 --第三堂-我相信你相信的-- 呼吸有分很多控制點,氣容量、身體體態、肩膀、脖子、下巴,每個部分都會影響自己在「出聲」的表現。 (1)氣容量,是指吸進的氣體佔了多少,吸飽狀態約是 90%,會給自己的聲音有種「跳躍」的感覺;而再吸入少許,達到 120% 則會讓胸中出現一股正氣,連膽量都能提升不少;緊接著,吐掉一般,來到 60% 平心靜氣,算是一般常用到的氣容量;再吐掉一半到 30%,顯得春風和氣,講話都變得溫柔感性許多。 在氣的控制之中,還有一種分類,我覺得挺實用的,就是氣/聲佔比。假設氣佔 4、聲佔 6,顯得比較強勢一些;顛倒過來,氣佔 6、聲佔 4 則對於講話者的感覺會變得溫柔、感性。可以說是氣佔比越大,就是將控制權給了對方。你可以用銷售員的例子來做看看,「嗯,這大概是產品的介紹。所以先生您是要刷卡還是付現呢?」 透過模擬對方聲音,我們可以很容易去了解情緒,算是一個溝通上的小技巧。 (2)身體體態,則是我們常常忽略的要點。如果我們把「手–體–手」想成一條膽量線,那麼這條身體上的假想線可以簡單運用在表達之中。將胸腔挺往前,適度的可以給我們一些自信,讓我們有擔當;如果再往前一些,甚至讓你感到一些不舒服,給別人的感覺可能就顯得強勢又霸道。如果我們將胸腔往後挺,可以讓自己更後退,有一種內斂、包容力的感覺;如果再更後退,卻會顯得畏縮、害怕。所以在聲音的體態之中,只要稍微掌握這一點點的改變,就能有很大的效用。 (3)肩膀是一個我們容易忽略的地方,如果說你今天講話會聳肩,那你的聲音就變得較薄弱。 (4)脖子,透過脖子的伸展和後縮,也能達到不同的聲音感覺。 (5)下巴,你的下巴是像歐巴馬一樣會往上往外的「外察」,還是像是賈伯斯往下的「內省」,對於你的聲音的特色也有很大的影響。 如果在溝通的時候沒辦法達到內外協調,那麼情況會變得很奇怪,容易讓人有一種言不達意的感覺。像在某些情況,使用 120% 的氣容量,配合 30% 的體態,就會顯得十分的詭異、不協調,反之亦然,這種就需要特別去調整,讓自己能內外合一。 最後是講話與發聲,這次我們在使用許多角色的練習來了解。如聲音播報員的音色,需要讓自己的氣用較少,顯得更加的專業。而體態只是要在中間、下巴上揚,讓聲音能夠出來。另可配合偷氣,有點像是講完一段就嘴唇往下偷吸一口氣這樣。 這方面真的值得好好研究!但我想我對於「聲速」的掌握還是很沒頭緒,常常一秒四到六個字的秘訣都忘記,其實對我來說有點難去量化,再研究看看。希望未來達到「掌握聲音」為習慣! 最後我還跑去問關於我最近要上台說話的方式,老師給我很棒的建議,就是保持原本自己的特色,不要去強調學到的技巧、特色表達,只要讓自己自信、謙虛、感恩就好。真是受用!我想只有讓自己最自然,才是最適合我自己的方式,才能完整展現自己的特色。 「你覺得你辦得到,你就辦得到。你覺得你差強人意,那就差強人意。你覺得你不行,就不行。我相信你相信的。」 --第四堂-情緒-- 這週討論了關於情緒的問題,但著眼點還是在溝通上。 最好玩的是有透過眼神交流的遊戲,去學習到一些溝通的技巧。遊戲方法是透過兩人面對面坐著,膝蓋快碰到的距離,互相對眼觀看兩分鐘。在這個中間不能有對話,其它的肢體語言都隨意。好玩的是在這之中你發現自己會開始做一些奇怪的動作、表情,以化解跟陌生人的尷尬。這是我第一個眼神對話的朋友,總是會嘗試要透過逗你笑的感覺來舒緩情緒,而其實我本身也沒有很抗拒,所以也跟著這樣玩。但後來在討論的時候我發現,對方其實有意無意的就是要控制,儘管她可能是透過嘻笑的方法,但這本身還是控制。 而到了第二次的時候,我發現自己在面對陌生人的時候,比較能夠去控制住「想要控制他人」的欲望,反而能夠自由地表達情緒。到時候老師說是可以透過關愛關懷的眼神去感受對方,甚至是讓呼吸可以同步,讓彼此緩和下來。我發現其實在這個過程之中,我們對於自己的情緒、表情更能精確地掌握住,我們是要怎麼樣去使用它。老師有提到眼神的對望,可以了解到自己情緒的波動,或許我們可以從緊張、想要去控制,一直變到平和調和、情緒協調的境界。 其實這次練習很重要的是不同於聲音,我們練習到了表達情緒的另外一個方法。我們可以透過去觀察、去感覺、了解、分析,一直到最後去實踐。相信自己未來可以透過這樣的方法,讓自己對情緒的覺察力上升。 --第五堂-語速、吸引力與穿透力-- 在課前的時候,老師檢討了我們上週的作業,練習四個情境——積極、熱情、溫和、質感的表達。老師一眼…一耳才對,就聽出來我的狀況是太拘謹、肩膀過於緊繃,而且語速要抓好一些,其他情緒、語調都有做好。真是一語中的,聲音的力量真的很厲害呢!其實在聲音的表達中有很多技巧,這次上課學到一些很實際的方法可以讓自己的聲音更有特色,覺得不錯! 語速 其實我對語速的掌握很差,常常因為太過緊張讓自己很喘,甚至語無倫次。這次世界一整段文章的斷句來練習各個不同的語速。斷句,具體表現就是停頓好的斷句可以輔佐演講、談話的水準。 來嘗試看看許多不同的斷句間隔吧!從完全停頓,一直到完全不停頓,我發現自己在要慢下來的這一塊難以掌握,或許跟個性有關係,停下來有時候好難啊。其實,課後有問老師自己說話急促的情況該如何改善,老師給的建議很好,首先要讓自己吸飽氣,並在生活中去練習「斷句」的應用。我想這會是一個很好的課題! 吸引力——重音、高音與延音 「說話的時候,適時地強調能有畫龍點睛之妙。」 重音是肌肉瞬間緊縮的聲,其表現有很多方法,最明顯的就是肢體的輔助。無論像是點頭、手刀、拉弓還是雙手上舉,都會讓聲音突然爆發出氣魄。通常這種情況可以應用在老闆說話、領導者帶方向、緊急或捍衛立場。 高音則是語調的表現,將強調的字句提高音階。3 度音、5 度音到 7 度音,喉嚨是基底,讓聲音專注在口、鼻、眉心的區域,感覺是很好的開嗓方式。在這中間最重要的是不是要刻意誇張化,讓自己聲音很高,而是要藉由身體的帶動,讓音調有起伏。高音可以用在質感,像是演藝廳廣播員的「請您關掉手機」、司儀主持,另外也能展現活力跟熱情。 延音是延長一個字發聲的長度,例如搞笑藝人的笑話、想讓氣氛緩和的時候,或者語帶保留也都會有這個特色的出現。 重音、高音、延音這些如果沒有刻意去營造,其實都能夠反映出一個人潛意識的想法。這倒是讓我想到,如果平常練習去聽他人的聲音,是不是可以看出背後的意圖?感覺頗為有趣! 穿透力 透過噴口、收口來讓聲音能夠掌控全場。 噴口,就是爆音,瞬間將氣息擠出去。下方可以用小噴口: 林花謝了春紅,太匆匆!無奈朝來寒雨晚來風。胭脂淚,相留醉,幾時重?自是人生長恨水長東。 再來是大噴口: 怒髮衝冠,憑欄處,潚潚雨歇。抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。三十功名塵與土,八千里路雲和月。莫等閑,白了少年頭,空悲切。 收口,則是每個字餘韻的結束方式。 像是上方怒髮衝冠的「冠」、憑欄處的「欄」都可以透過收口來控制,表達出不同的特色。老師也舉了一個例子,各位同學大家好的「好」,利用「不收口」與「收口」的差異,表達截然不同的特色,令人印象深刻。 說到最後其實我覺得,雖然這些嘴巴上的技巧,可以分類成非常多的特色,但最重要的還是透過平常的察覺,無論是對自己或對他人的,要先去感覺而不是去分析。而當然我們可以透過提升自己的控制能力,來讓自己對於聲音更加敏感,發現一些隱藏在聲音背後的意圖。還是那句話,多多練習吧! --第六堂-聲音特質-- 因緣際會之下,我會嘗試從單純記錄老師說的技巧,轉為感受層面的文章,試看看了。 這週上了關於聲音的許多特色,像是一個人的音質、說話的音量、一句話的音長、音階的高低。其實在了解這些特色之時,我也是嘖嘖稱奇。原先我認定的聲音都是來自物理的知識,音調、音色、音量,但這一堂課下來,我看到了更多對於聲音的描繪,以及現實生活中的應用,而不是死板板的知識。 音質、音量 其實在溝通的時候,我們不單單只是透過口語的傳達來說出我們想說的話。在最一開始,我們先在心中萌生出一個念頭,這個念頭會傳送到我們的身上的組織,無論是喉部、手腳、臉上的表情,都會被影響。而要讓聲音變得更有特色,不單單只是口語上的技巧,我們也可以從源頭來做改進,透過腦中對於情境的想像,其實更能夠達到效果。像是在台上,如果希望產生悲傷的感覺,如果只是拼命擠出淚滴、臉上嚎啕大哭,就顯得很蒼白。相反地,我們可以想像一個悲傷的場景,可能是朋友的遠行、情人的離去,達到真正情感的傳達。這樣的效果不但自然,更能讓觀眾感受到表演者的情感。 口語的技巧上,也有一些小方法可以用看看。我們可以把講話的意念放在身體不同部位,例如想像一個聲音的高度,放在眉部、嘴巴、肚子、腳,就可以讓聲音從高昂、有質感一直演變到穩重、踏實。如果想營造出穩重的感覺,下次可以試看看想像自己的聲音重心在腿部,讓聲音「穩定」下來,應該挺有用的! 而至於聲音的大小聲,也就是音量,我們可以想像一個聚焦點。把手臂伸出來,當我們把聚焦點放在「上臂中間」遠的地方,發出的聲音不會太大。如果放在手肘、手腕、手掌之外的地方,會發現我們是用到的音量,有很大的差別。而要傳遞聲音的方法,肢體配合、喉部、音調等,也會根據距離變動。 句子的音長 人講話都會有自己的一個節奏,同樣一句話「我聽說了這件事情,能告訴我怎麼一回事嗎?」,有的人說話快,營造出活潑、喜樂的感覺。而有些人講話緩慢,就會給人一種情境塑造的感覺,或者可以影響聽者的情緒。在這邊我想到了蔣勳的詩,他念詩的語調很慢,有一種引力,讓聽眾進入他的詩句之中。 其實我自己在說話的時候,常常會很急促,想快速講出我腦中想的事情。我在想可能是腦中的思考太快,造成說我不立刻說出,會忘記我剛剛想的點子。但其實現在回頭想,會不會因為擔心忘記而念快,反而造成自己沒有這個機會去訓練自己的記憶,結果最後是惡性循環。總之,希望能夠透過「慢慢」訓練,讓自己口語表達、思考都能互相協調,而不是「害怕」忘記而去講快。 音階 說話聲音有高有低,就能把重點強調。一般人說話、對談可能只用到三度音,但是在台上可以使用比較戲劇化的音調改變,像是五度音、七度音,都是在表演、演講很好的技巧。 最近幾次有機會上台講講話,我發現在表達的時候,總是會急促、語調平平。我想到了以往上課教授的講課好像也有一些狀況,聲音平平、語速一致。這一次的音階訓練,讓我從新思考了演講的方法,未來也會更注意使用一些音階的變化,來達到不同效果。 延長音可以放鬆,不要太刻意去拉長 麥克風不要放在嘴前,會讓聲音的彈性降低,容易壓迫喉嚨,造成燒聲;我們可以拿到側邊,45 度的角度,讓聲音輕鬆出去 「欸、欸、欸」可以讓喉部放鬆(啊、一、唔、喔也可) 停頓也可以表達憤怒,讓意志的表現更傳神 念到標點符號時候,可以讓呼吸更深一些 聲慢者貴。 --第七堂-好多聲音技巧-- 這禮拜可真是嘴巴比較累的一週

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聲音表達基礎班75期 高雄假日班

鄭志豪 : 昨天,是我們的聲音訓練班結業的日子。在周震宇老師的指導下,我們度過了快樂又充實的十週 第一堂課時,周老師問我們的其中一個問題是,學聲音,該學的是技巧、還是態度? 相信許多人和我一樣,容易自作聰明,心想這個問題的標準答案,應該是技巧和態度要能並重,抑或是要先有正確的態度後、才能鍛鍊出有用的技巧吧 不只自作聰明,而且容易口是心非。當像我一樣的人嘴裡講出看似面面俱到的標準答案時,心裡其實想的是,我想要速成而實用的技巧,有沒有馬上可以學會就馬上可以上手的技巧呢? 十個禮拜過後,我的心態完全改變了 首先,我所了解的第一件事,就是很多事情就和人生一樣,並沒有什麼標準答案。十週過去後,我和每位班上的同學,可能在聲音這件事情上得出了不同的體認、也了了未必一致的答案,但重點其實是在尋找這個答案的過程中,我們獲得了什麼 學聲音,要從傾聽別人做起。我們一路從成長、求學、就業以來,自以為自己有在傾聽,但我們大多數時候,都只是在聽別人對我們自己所說的話的反應,我們其實並沒有真正去傾聽對方到底是怎麼樣的一個人、當下又有怎麼樣的想法與情緒,也就是說,我們試圖聽的是談話中的字詞內容,而不是真的由他的聲音中試圖了解這個人 所以,來上聲音課,我們一開始學的是如何提升自己對聲音的敏感度,而這樣的訓練也馬上見效了!隨著課程的進行,我愈來愈能聽出別人聲音中的情緒與意圖,也愈來愈能了解對方這個人。這鍛鍊的不只是能力,更是一種意願,一種願意花心思去了解對方的意願 但是,我很苦惱的是,我對別人聲音的敏感度提升了,我對自己聲音的控制能力卻始終進展緩慢。我每週都有許多天要講一整天課的機會,但九個禮拜過去了,我卻聽不到自己有什麼顯著的進展 突然,就在最後一堂聲音課的同一週,我在上其中一堂課時,突然發現,我在上課的同時,我聽得見自己的聲音了!在之前,我在現場所聽到自己的聲音,和自己錄下來後重放一次聽到的自己聲音,中間有著很大的差距;連自己的聲音都聽不到,我又要如何改善控制自己的聲音?但在那堂課中,我突然茅塞頓開了,我不但聽到了自己的聲音,還發現在自己在無意識中,把四種不同情緒和發聲方式的聲音用得很好,未必每一句都那麼悅耳,但每一句都有以往未必能展現的真誠,是種我自己也會喜歡的聲音 隔天,再去另外一家企業上另一堂課,我再次驗證了之前的那堂課不是偶發的福至心靈,而是我真的可以聽到自己的聲音了,而且再度在各個不同段落中運用了多種不同的聲音。關鍵是什麼?是我把技巧全忘了,根本沒有意識要運用哪種發聲技巧,但那些技巧就自然而然地流瀉出來了 此時正在看這篇文章的你,可能不像我一樣有學習鍛鍊聲音的必要,但其實我寫下這篇心得的另一項原因,除了感謝周老師和每一位和我一起共度十週的同學外,是想與你分享,其實學習的本質都是一樣的,而要獲得良好的成效,以我這次從學員的角度來說,總共有三個關鍵: 1. 不要自我設限。太多的預設立場和自以為是,只是延滯自己進步成長的空間而已。把自己放空,就像把一個杯子中的水先倒出去一樣,你才會有更多的空間去裝進更多新鮮的水 2. 同學的參與,絕對是個重要關鍵。在上這堂聲音課程前,我和班上的同學一個也不認識。但他們的投入及參與,不僅在課堂上讓我們彼此增加了學習熱情,就連下課後我們也經常互動,讓學習變成一件有趣的事 3. 開心。一位同學在昨天結業後的分享,是每週四來上課變成他最開心的一天,連他的另一半都發現,他每週四上完課後都心情好好。我看了真的心有戚戚焉,因為我也完全一樣的經驗,不但每週四回家後的心情都好得不得了,而且每週逐漸開始期待週四的來臨,好像小時候等著每週只播一次的卡通那種心情 所以,學習要能開心,開心的學習,才能帶來最好的成果 希望你跟我一樣,能把每次學習的機會變成一次讓自己開心的機會。我不知道你能學到些什麼,但若能從每天的工作及生活壓力中,得到一個讓自己開心的機會,而不是讓批判和懷疑阻擋了自己,或許就是最好的學習成果!

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表達與溝通 學員心得

忘形流微簡報工作坊 第7期 高雄假日班

日盛金控行政處專案經理 蕭大立 : 有太多專家學者在簡報時總是習慣用專有名詞來說明專有名詞,但對於台下無任何專業背景的聽眾而言,通常只有三個感想: 1、不知道在供蝦餃,但感覺好像好棒棒。 2、快點頭,不然人家會笑我們聽不懂。 2、(打哈欠)簡報者是個擅長催眠的朋友呢。 然而所謂的專業,應該是用對方聽的懂的話,去告訴他不懂的事情。 因此,自許要成為不動產專業人士的我(推一下金絲眼鏡),一直努力的目標,就是學習如何把複雜的不動產概念,以更為淺顯易懂的表達方式,讓普羅大眾也能理解。 後來在網路上,偶然看到張忘形老師的簡報,頓時驚為天人。這種淺顯易懂又能讓人留下深刻印象的表達方式,不正是我一直在追求的嗎(腦中小天使灑花)?因此毫不猶豫的報名了這堂課。 上課前原本覺得這是一堂簡報美編製作課,還擔心自己不會Photoshop這些電腦繪圖工具可以來上嗎?但上完課才發現這其實不只是一堂教導如何製作扁平化圖示ppt的課。 過去一直認為簡報是一個單項傳遞資訊的過程。只要自己夠專業,簡報夠精彩,聽眾就會買單。 因此過去準備簡報的重點總是擺在--我想告訴聽眾什麼。 但上過這堂課後讓我對於簡報的概念整個扭轉。 簡報的重點是--聽眾為王! 聽眾來聽簡報不是因為你口才多好或是簡報多華麗,而是有自己的需求想要被滿足。 因此你必須了解聽眾的需求、痛點及益點,以終為始的設計簡報架構,才能讓他們產生共鳴,最後把想傳達給聽眾的意念深植在對方腦中。 在課堂上,忘形老師提供了許多的思考工具及不同的簡報模式來協助大家達到這個目的。當然如何製作忘形流精髓的圖文結合也不會少。 另外還搭配簡報實作練習,老師會給即時的意見,從做中學得到更大的精進。 想讓自己的簡報技巧更精進嗎?來報名這堂課吧!你不會後悔的!

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聲音表達基礎班73期 台北平日班

蔡宇浚 : 聲音,真的有無限可能! 在上課之前,一直覺得我的聲音比較偏高,想要提升專業度,就要讓聲音調整比較低,但是上了課後,周老師從聽我們的聲音,快速地找尋適合我們的方式,提出建議修改的方向, 建議我,要專注在對方的身上,講話的頻率放慢,這樣既不用做太大改變,也可以達到效果,真的好棒! 以前也從來不會對聲音有這麼多的敏感度,從中讓我們聽每個學員的聲音,讓我們感覺這個聲音有甚麼樣的感覺, 藉以開始逐步開啟我們對聲音的敏感度,從聲音,我們就可以開始逐步了解這個人的個性,特質,並且試著使用與對方相同模式的方法說話,無形中提升對方的好感度,真是一門藝術。 上完第一堂課,開始回顧以前,也開始發現,聲音的特質其實跟所處的環境/教育有關,像我以前也會站上講台講課,我習慣性地會照顧到每個人,所以在上台介紹時,不自覺的就有種包容性存在,好像把整個場地都包起來,同理照顧每一個人,只是這樣無形中就會減少一些魄力特質,若是注意力,更加專注某一點的話,也能夠讓人聽起來是比果斷、斬釘截鐵的魄力感。從以前的習慣已養成一心多用,所以專注這個課題也是我需努力克服的,多一點專注,語速在放慢一點,講話頻率穩定點,效果就會更好,也是開始努力著手調整的一個方向。 當然,最終目標是努力使聲音保持彈性,在適當時候用適當的方式說話。 再來也從課程中,更加體會到了傾聽的藝術,好奇,專心在對方身上,對方說的事情,從中詢問相關問題,不要隨意跳到說自己的事情,除此之外也要了解對方說話的方式,用對方的頻率與對方說話,並且溝通時要注意回應,有回應才能建立有意義的關係。

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好好說故事工作坊 第14期 台北假日班

盧佩秋 : 部落格不斷線,其實也是一種,說故事的形式,如何每天在很多的時間,想個主題、寫作、發佈,真的好有挑戰啊,既然,每天都在部落格寫故事,當然,今個兒上了一整天的"好好說故事"課程,也趕緊來利用有限的時間速寫一下心得,在開始進入主題之前,我還想說的是,自從2013年報名敘事私塾,就是決定,要好好的學習故事這門學問,經過近2年的洗禮之後(上課+持續至現在的自我書寫),在進入今日的好好說故事,讓我更決定,要把好好的說故事、好好的聽故事、好好的回應故事,當作一生努力的志業,不同的團體形式,遇見不一樣的人,激盪出不同的生命故事,聽故事的課程,果然,是感動、幸福的片刻,2015年將盡,期許,2016年可以邁向更深刻的故事人生啊! 這次會來上課,是因為我在台中的好朋友熊熊夫人的邀約,當她問我想不想一起到台北上課時,我馬上一口答應,當時她還處在想一想的狀態,我就已經開始跟湯尼哥確認時間,安排博哥、虎甜心地照顧是問題,超感謝我媽的,有她的支援,讓我們這群任性的成年孩子,有機會可以持續的學習。 自從博哥上小一之後,我們一直盡量的配合學校的作息,讓他可以好好地適應學校,現在,他也有些適應學校的節奏感了,我和湯尼本來就覺得,在學習上,不必完全依賴學校教育,更重要的是,博哥既然週五休息,就得在週末期間完成週四、週五的功課,盡力補上缺席的課程,如果可以自動自發,這樣,是不是進教室,都不是最重要的了,會這樣想,其來有自,這背後,源自於我和湯尼的成長故事,湯尼高中念台南一中,卻因為第一次段考自己居然只考第十名而開始墜落,進而,展開不一樣的學習旅程(不就是,不學習了XD什麼不一樣的旅程啊),而我則恰好相反,因為國中都不讀書,高中念私校,學校在高三前,就將三年的課程教完了,接下來的日子只剩下復習,我體悟到,高中的課程不必三年就可以授課完畢,這多出來的時間,好好運用,其實還可以有許多嘗試,但,當年年紀小,思辯得能力也不足,所以,就這樣,混來混去,我們各自成就了自己高中生涯。 在開始速寫課程心得前,就開始講高中的故事,那是因為,就如課程所說的,過去的發生,成就了現在的我們,而過去的種種,縱觀來看,是無意義且破碎的,只有,能夠掌握對過去的詮釋,我們才能夠掌握自己的未來! 對於孩子的教育,我們做的每個決定,經常,都是由自己的學生經歷所歸納出來的,不管是有意識或無意識的。 所以,如果可以有意識的,整理過往,往往可能有新的角度與思考認識自己的生命呢。 從2013年,參加敘事私塾開始,就一直在聽故事、回應故事、說故事,那個每個月一次,維期半年的課程,帶給我許多情緒上的震盪,激發我許多遺忘的,充滿情緒的小故事,最後,甚至解放那些被我塵封的故事,讓我有種心靈解開束腹之感,由那開始,我真正可以寫一些深刻的東西,不再綁手綁腳,而,周老師,之所以把這個空間稱為私塾,一方面,是因為,參加這類課程的人有不少都是心理相關的工作者,或是,有許多接觸心靈療癒課程的同學,在私塾裡,全然地用感受說故事,要學會不批評、不建議、不分析的,用心,聽故事,是個讓人很安心的空間,在那段時間中,我試著理解,什麼叫做,用生命回應生命,這對我是一個很好的生命啓發。 而洪老師的好好說故事,則是告訴我們,什麼是好故事的元素,然後,明瞭這些元素之後,再重新的組織自己生命的故事! 當然,在說故事前,每個人總是得先有自己的故事,不是嗎?那些生命中,對自己有意義的片刻,就是一個很棒的開啓點,而故事,就是從這裡開始。 從知道好故事的元素,到重新組織自己過去生命的片刻,真的很不容易,所以,課程中也花不少時間聽別人故事、問問題,有的人說得清晰調理,有的人說得太豐富,以至於5分鐘內太多主題,不知要截取哪一個,有的人又說得太輕描淡寫,彷彿自己的故事不值得一說,有的人故事很深刻,有的人故事很有趣,透過大家說故事的方式,瞭解一個吸引人的故事是如何呈現的。 在這裡,說故事的方式採用的是「英雄的旅程/三幕劇」的結構。 這是非常好萊塢的敘事手法,也是在電影、小說中,很普遍可以看到的敘事方式,我們都看得很多,卻不見得知道怎麼活用,所以,上台練習吧! 這樣的上課方式,與敘事治療是相當不同的模式,「說故事」啓動的是感性的腦,但,又不完全是感性的,感性的背後,也有著鋪陳與包裝,而敘事私塾,是非常感受性的,不刻意組織的,經常可以感受到爆炸的一刻呢。 但不管是什麼樣的說故事課程,依著目的不同,參與課程的人性質不同,也會激盪出相當不同的火花。很喜歡洪老師將說故事比喻成微整形。整形前後,都同樣是你,透過,了解好故事的原理,將屬於自己的故事微調後,只是變得更有吸引力而已,不是嗎? 在說故事之前,你得先成為有故事的人。 故事,最吸引人的就是衝突點,每個故事背後,你了解故事的衝突點在哪嗎(很多人的理解其實是錯誤的,下錯重點,故事會少一些力道)。 在故事發生後,生命所產生的轉折又是什麼呢,那個轉折便是動人時刻。 在課程中,我不斷的反思,自己有哪些蛻變的時刻,我猜想,「我的好故事」往往藏在那些"片刻"中,但是,沒有刻意的回首、整理,就很難讓它成為生命中值得分享的養分,而在這個課程中,我學習的就是微整形的那些"片刻"啊,不過,今個課程練習結束後,我再次感受到,「知道」與「做到」,是很強大的落差,不過,在之前的分享會上,我有參考過賈伯斯的簡報技巧(心得點我),從過去至今,我尚未走過英雄的旅程,不知道,曼谷的親子旅遊新書分享會是否有機會將這個元素融入咧?啊,讓我們再繼續看下去吧!

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忘形流微簡報工作坊 第8期 台北平日班

日盛金控行政處專案經理 蕭大立 : 有太多專家學者在簡報時總是習慣用專有名詞來說明專有名詞,但對於台下無任何專業背景的聽眾而言,通常只有三個感想: 1、不知道在供蝦餃,但感覺好像好棒棒。 2、快點頭,不然人家會笑我們聽不懂。 2、(打哈欠)簡報者是個擅長催眠的朋友呢。 然而所謂的專業,應該是用對方聽的懂的話,去告訴他不懂的事情。 因此,自許要成為不動產專業人士的我(推一下金絲眼鏡),一直努力的目標,就是學習如何把複雜的不動產概念,以更為淺顯易懂的表達方式,讓普羅大眾也能理解。 後來在網路上,偶然看到張忘形老師的簡報,頓時驚為天人。這種淺顯易懂又能讓人留下深刻印象的表達方式,不正是我一直在追求的嗎(腦中小天使灑花)?因此毫不猶豫的報名了這堂課。 上課前原本覺得這是一堂簡報美編製作課,還擔心自己不會Photoshop這些電腦繪圖工具可以來上嗎?但上完課才發現這其實不只是一堂教導如何製作扁平化圖示ppt的課。 過去一直認為簡報是一個單項傳遞資訊的過程。只要自己夠專業,簡報夠精彩,聽眾就會買單。 因此過去準備簡報的重點總是擺在--我想告訴聽眾什麼。 但上過這堂課後讓我對於簡報的概念整個扭轉。 簡報的重點是--聽眾為王! 聽眾來聽簡報不是因為你口才多好或是簡報多華麗,而是有自己的需求想要被滿足。 因此你必須了解聽眾的需求、痛點及益點,以終為始的設計簡報架構,才能讓他們產生共鳴,最後把想傳達給聽眾的意念深植在對方腦中。 在課堂上,忘形老師提供了許多的思考工具及不同的簡報模式來協助大家達到這個目的。當然如何製作忘形流精髓的圖文結合也不會少。 另外還搭配簡報實作練習,老師會給即時的意見,從做中學得到更大的精進。 想讓自己的簡報技巧更精進嗎?來報名這堂課吧!你不會後悔的!

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邏輯表達力   31期 台北假日班

30期學員-王思凱 : 上課的不只是老師,而是這七個多小時間,這間教室所發生的一切。 我確實在這裡得到了可否換句話說的想法。一個能讓我對自己表示需要更多時間的理由,用不過數秒的時間整理想法,調整講法,換得對方願意給你數分鐘的原因。 感謝周老師,感謝身邊的同學用包容與耐心,面對那每一段結巴又毫無組織的對話。過去與人相處時得到的經驗與領會,在這裡被透過有組織又鮮明的指導出示如此的"阿哈!",如此令人難忘。 練習吧!

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華語口條訓練班 第14期 台北假日班

林政賢醫師/林政賢皮膚科診所 : 縁起 參加過不少有關演說及簡報的課程,例如,演講技巧與溝通工作坊,對於如何上台演講,算是有了初步的認識。不過,當實際上台演講時,卻發現完全不是那麼一回事,緊張,聲音乾,頭腦空白,是最常發生的狀況,也常為此而苦惱。 恰巧在facebook上,曾見過有位「周震宇」老師,有開設「如何說話」的課程,就一直很想報名。 上課內容 這是一門兩天的課程。上課一開始,最令人驚訝的是,周震宇老師是不拿麥克風的。他那中氣十足,發自丹田的聲音,可以很清楚傳達到每位學員的耳朵裡。另外,老師也破題指出,不要以為說話課就是把「字正腔圓」當作目標,而是希望透過訓練,讓「說話」本身,能清楚傳遞我們的情緒、情感以及想法給別人。 整堂課中,周震宇老師也不談太多的理論,只提簡單的概念。最重要的,就是實際練習。其中最精彩的,就是一開始的自我介紹。每個人都要上台介紹自已,以及報告自己為何要來上這門課。 介紹的內容其實不是重點,而是老師會將每個人的聲音當場錄下來,並當場就播放給大家聽。這是我第一次聽到自己的聲音,並看到自己聲音的聲紋,原來,別人聽到我講話,是這樣子的感覺,音量也偏弱。 同時,藉由老師分析聲紋,我發現自己的聲音不太有斷句,可能潛意識中為了怕冷場,或是掩飾腦中的空白,而不斷重覆用許多贅字,把句子都連在一起,並且有「吃字」的現象。再聽聽老師對其他學員的分析,還有其他如語速過快,連字,氣不足,還有一句話一開始強,但後繼無力等問題,不一而足,值得日後自己在平常交談或演說時,警惕自己。 接著,包括氣容量,斷句,節奏調控,字音,以及噴口和收口等主題,都分組練習,學員間互相聽對方講的優缺點,給予意見,而老師也到每一小組前給予指導。這樣近身教練,我想是最有收穫的。 頓時開悟 另外還有一段我自己也覺得很有收穫的,就是上台朗讀兩段不同情境的文字。 第一段我選擇適合自己聲音表現的「人文類」文章,另一段周震宇老師則要我挑戰「縣議員候選人」在競選場合時,那種高亢叫喊的聲調。我的天啊,這不是要了我的命嗎?我的個性害羞內向,要我大聲叫喊,真是太為難我了。可是後來轉念一想,我今天不就是來學說話的嗎?如果此時不講,以後又有誰可以給我意見呢?於是就接受了挑戰。 首先,先進行小組之間的相互練習,組員先用手機幫忙錄音。我在同組組員面前,依舊是放不太開,聲音依舊很小聲。直到真正上台,抱著豁出去的心態,我把議員候選人的那種嘶吼,激情,強力催票的音量及語調,一整個爆發出來,結果,效果似乎很不錯,老師和同學們都給予頗為正面的評價。 從那一刻起來,我忽然發現,原來,放開講話,似乎也沒那麼難嘛!一切都是自己把自己給限制住了。當我們把自我內在的情緒處理好,配合周震宇老師所教,姿勢調整正確,並視場合大小,以適當的氣容量發聲,使用適當的語速,把一個字一個字講清楚,再佐以適當斷句,我竟發覺,自己在台上講話,緊張感大大降低,變得從容許多,且自信感也跟著提升了。 我們每天都在說話,卻不見得說得好,不見得得人心。如果您想在同事或朋友間,面對上司或下屬時,能更順暢地聊天、說話,能更有說服力地佈達、開會,推薦您可以來上周震宇老師的說話課。而如果您有常上台演說、授課的機會,更是建議您可以來上這堂課,它可以有效地減少您上台前的緊張、焦慮感,能更有自信地向台下傳達您的精彩內容。如同上面記錄影片的結尾所說,訓練口條不是為了說服他人,而是懂得體貼他人,找到更好的對話。

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聲音表達基礎班74期 台北平日班

楊承樺 : --第一堂-- 在報名之前其實就有耳聞周老師的名氣,其中很多是關於聲音的表達,像是聲音有分為不同類別,所以廣播播音員和廣告旁白雖都靠聲音吃飯,但卻有許多不同的地方。除此之外,偶爾也會對自己與他人的溝通上有些疑慮,希望自己在協調、聯絡、討論、闡述各個層面,都能藉由聲音增進優點、補強不足,因此慕名來本課程。 上課其實也很有趣,老師真的十分的幽默,常常跑出一堆很好笑的梗。有人自我介紹時,提到自己要轉換跑道,正在求職。接著等老師分享同學的特色之前,糗了一下這位即將轉換跑道,「準備從第一航廈換到第二航廈!」的同學,頓時全場哄堂大笑。除了教師之外,亦有助教協助行政的事務,其中還包含無限量供應的點心。我倒是沒想過這些會出現在課程,十分趣味呢。(雖然寧願把握時間跟朋友聊天啦,哈哈) 可能自己的習慣吧,我對看講義沒有很大的興趣,因為真正重點還是眼前的當下啊!所以我算是聚精會神聽老師、同學的分享。這就看到這堂課最重要的一點了,就是我們都需要「說真話」。現實中能夠有這個機會實在也難得,畢竟大家平常還是會留點面子,除非像我這麼不要臉的之前請求大家直接點出我的缺點(!)。嗯,你說好不容易有了這個機會,應該可以開始好好嘴炮一番了? 錯了。在課堂中,這個「真」的意思,其實有點類似去感覺、察覺對方的特色,並嘗試不要去評斷。舉例,我聽到一個聲音有點氣若游絲的同學,可以去感覺他的聲音是不是帶有感性、文靜、溫柔,而不是用「你應該嘗試吸飽氣,用更多力量去說話」的態度去給他建議。 這其實也反應前陣子聽羅胖提到的一個概念——「人人為(他)人」的世界好不好? 當我們做事情都能夠考量到他人,處處為人著想,有什麼不好的呢?可是現實中,我們看到很多情況,父母要求孩子提早上補習班學習技藝,夫婦希望對方習慣「自己的、更好的」生活方式、宗教團體要求同性戀「改正」性向以便讓社會更和諧… 層出不窮的為人好,為他人好,一再禍害著我們人與他人的關係,但身處其中的我們仍然志得意滿,覺得好像跟扶了一千個老太婆過馬路一樣偉大。 而關於反面論述「人人為己」,我的理解類似一種廣泛型的「人人為人」——我自己可以「為人」,但同時讓他人「為己」。舉例來說吧,如果我作為父母,我是要為孩子好沒錯,但許多案例告訴我們,直接讓孩子提早上補習班有許多風險,如孩子在幼年缺乏與同伴玩樂的機會,是不是未來在人際關係會有問題?又,不讓孩子協助處理家務事,會不會培養成容易疏於同理他人的劣勢?再者,不讓孩子使用電子產品,嘴上說是為了孩子健康著想,但是否讓他們少了接觸「網路」這個未來趨勢的機會?作為父母,應嘗試讓孩子自己去負責,提供他一切資源,讓其對自己所擁有的去權衡利弊得失,而不是透過「我對你好」來展現自己心中那黑壓壓的「控制欲」,阻礙孩子成長。 說了這麼多,其實在這一系列的聲音課程中,也是一種對於「溝通」的自我挑戰。挑戰自己對於控制他人的枷鎖、挑戰自己了解自我的極限,並以簡單、尊重的態度看待每個人的不同。最後,學習,並成長。 *從同學的回饋中,發現自己聲音的「感染力」意外爆表,可以好好發揮 *老師說我的聲音有「大將」之風,雖然我也搞不懂我是大將還是打醬油的,不過就下下苦功吧 *第一次覺得「聽到很多不同聲音」很有趣,還可以寫下認為的聲音特色,這也是辨認聲音中的第一步吧! --第二堂-聲音聽得到對方的世界-- 先感覺再分析。先感覺再分析。先感覺再分析。 在溝通的時候,很多層面可以看到對方想表達的意思。除了肢體外,聲音是一個佔了絕大多數的媒介,透過聲音可以去了解到對方的世界,所以對於聲音的了解是一項必要的作業。解析聲音的過程中,大致上可以分為「我心裡想的是『理念』,我嘴裡說的是『內容』;別人聽到的是『情緒』,別人以為的是『意圖』」四個步驟,其中最讓我收穫最大的是後者。 很多情況下,溝通不良的原因是意圖太強烈,「控制」的味道太濃厚。有時候甚至透過讓接受方感到罪惡感、恐懼來達到目的,像是「哎呦~拜託帶兩組啦,不然快被炒魷魚了~」,這樣的結果容易造成對方不安全感,反而讓交易失靈,甚至對品牌形象整體的崩壞。而真正能夠有效溝通,是要透過對產品的隱惡揚善,將選擇權還給對方。在這之間要意識到,選擇的「責任」不在你自己,要不要決定是對方說的算,我們能做到的是說出自身的優勢,而不是或軟或硬地來控制、脅迫對方做決定。記住,莫控制、莫控制,讓責任回到他身上。 除了控制外,同理也是我們要做的一項功課。在我過往的想法中,「可以理解,但不用諒解」是我很重要的理念,也就是一定要嘗試瞭解對方的想法,同不同意再說。但在溝通上,好像就不是如此,要懂得去嘗試「認同」對方,因為對方是怎樣的溝通方式,全都在他的話語中,唯有站在跟對方同一個高度才能夠有效理解對方,儘管你不願意。這可不容易,光是理解就非時時能做到了,更何況認同?但就做看看吧!Never say you can’t before you do. 接下來討論的是聲音的特色,這可有趣。高低、溫暖冷淡、大小聲、穩跳、收放,這些也就挺好懂,其他的如寬度、角度、明暗、虛實就需要發揮十足的想像力。甚至是南洋感、辣味、像在唱歌等,講出了很好玩,因為實在講不出來哈哈。 課程後半段在聽別人聲音,並嘗試去分析看看有哪些特色。有些人從影片中可以聽到蔡康永在說自己的事情,跟在說他人故事的「距離感」的差異。這其中的差異在於,前者可以知道講者是表達自身的故事以及感受,而後者是要把聲音拉出來一些,畢竟不是自己的故事,在轉述的時候並不如自身的來得親切。 *聲音聽得出對方的世界 *A 咖藝人在聲音上可是下了不少苦工,像吳宗憲那樣一下高一下低可能很滑稽,但卻一直能夠保持「基本的調性」,不會讓人覺得你失去了聲音的特色。這個特色不只是音調、音色,而是對於基調的掌握,比較次的藝人,可能會一下十分鐘很高昂,一下低沉,裝得又很不自然。高下立見 *全身的肌肉都可以影響聲音,手、腳、臉、肚子都可以,肢體語言跟聲音可說是相輔相成 *用情緒回應情緒,會聽不到內容,也容易造成衝突。讓接收情緒,上升到接收內容 --第三堂-我相信你相信的-- 呼吸有分很多控制點,氣容量、身體體態、肩膀、脖子、下巴,每個部分都會影響自己在「出聲」的表現。 (1)氣容量,是指吸進的氣體佔了多少,吸飽狀態約是 90%,會給自己的聲音有種「跳躍」的感覺;而再吸入少許,達到 120% 則會讓胸中出現一股正氣,連膽量都能提升不少;緊接著,吐掉一般,來到 60% 平心靜氣,算是一般常用到的氣容量;再吐掉一半到 30%,顯得春風和氣,講話都變得溫柔感性許多。 在氣的控制之中,還有一種分類,我覺得挺實用的,就是氣/聲佔比。假設氣佔 4、聲佔 6,顯得比較強勢一些;顛倒過來,氣佔 6、聲佔 4 則對於講話者的感覺會變得溫柔、感性。可以說是氣佔比越大,就是將控制權給了對方。你可以用銷售員的例子來做看看,「嗯,這大概是產品的介紹。所以先生您是要刷卡還是付現呢?」 透過模擬對方聲音,我們可以很容易去了解情緒,算是一個溝通上的小技巧。 (2)身體體態,則是我們常常忽略的要點。如果我們把「手–體–手」想成一條膽量線,那麼這條身體上的假想線可以簡單運用在表達之中。將胸腔挺往前,適度的可以給我們一些自信,讓我們有擔當;如果再往前一些,甚至讓你感到一些不舒服,給別人的感覺可能就顯得強勢又霸道。如果我們將胸腔往後挺,可以讓自己更後退,有一種內斂、包容力的感覺;如果再更後退,卻會顯得畏縮、害怕。所以在聲音的體態之中,只要稍微掌握這一點點的改變,就能有很大的效用。 (3)肩膀是一個我們容易忽略的地方,如果說你今天講話會聳肩,那你的聲音就變得較薄弱。 (4)脖子,透過脖子的伸展和後縮,也能達到不同的聲音感覺。 (5)下巴,你的下巴是像歐巴馬一樣會往上往外的「外察」,還是像是賈伯斯往下的「內省」,對於你的聲音的特色也有很大的影響。 如果在溝通的時候沒辦法達到內外協調,那麼情況會變得很奇怪,容易讓人有一種言不達意的感覺。像在某些情況,使用 120% 的氣容量,配合 30% 的體態,就會顯得十分的詭異、不協調,反之亦然,這種就需要特別去調整,讓自己能內外合一。 最後是講話與發聲,這次我們在使用許多角色的練習來了解。如聲音播報員的音色,需要讓自己的氣用較少,顯得更加的專業。而體態只是要在中間、下巴上揚,讓聲音能夠出來。另可配合偷氣,有點像是講完一段就嘴唇往下偷吸一口氣這樣。 這方面真的值得好好研究!但我想我對於「聲速」的掌握還是很沒頭緒,常常一秒四到六個字的秘訣都忘記,其實對我來說有點難去量化,再研究看看。希望未來達到「掌握聲音」為習慣! 最後我還跑去問關於我最近要上台說話的方式,老師給我很棒的建議,就是保持原本自己的特色,不要去強調學到的技巧、特色表達,只要讓自己自信、謙虛、感恩就好。真是受用!我想只有讓自己最自然,才是最適合我自己的方式,才能完整展現自己的特色。 「你覺得你辦得到,你就辦得到。你覺得你差強人意,那就差強人意。你覺得你不行,就不行。我相信你相信的。」 --第四堂-情緒-- 這週討論了關於情緒的問題,但著眼點還是在溝通上。 最好玩的是有透過眼神交流的遊戲,去學習到一些溝通的技巧。遊戲方法是透過兩人面對面坐著,膝蓋快碰到的距離,互相對眼觀看兩分鐘。在這個中間不能有對話,其它的肢體語言都隨意。好玩的是在這之中你發現自己會開始做一些奇怪的動作、表情,以化解跟陌生人的尷尬。這是我第一個眼神對話的朋友,總是會嘗試要透過逗你笑的感覺來舒緩情緒,而其實我本身也沒有很抗拒,所以也跟著這樣玩。但後來在討論的時候我發現,對方其實有意無意的就是要控制,儘管她可能是透過嘻笑的方法,但這本身還是控制。 而到了第二次的時候,我發現自己在面對陌生人的時候,比較能夠去控制住「想要控制他人」的欲望,反而能夠自由地表達情緒。到時候老師說是可以透過關愛關懷的眼神去感受對方,甚至是讓呼吸可以同步,讓彼此緩和下來。我發現其實在這個過程之中,我們對於自己的情緒、表情更能精確地掌握住,我們是要怎麼樣去使用它。老師有提到眼神的對望,可以了解到自己情緒的波動,或許我們可以從緊張、想要去控制,一直變到平和調和、情緒協調的境界。 其實這次練習很重要的是不同於聲音,我們練習到了表達情緒的另外一個方法。我們可以透過去觀察、去感覺、了解、分析,一直到最後去實踐。相信自己未來可以透過這樣的方法,讓自己對情緒的覺察力上升。 --第五堂-語速、吸引力與穿透力-- 在課前的時候,老師檢討了我們上週的作業,練習四個情境——積極、熱情、溫和、質感的表達。老師一眼…一耳才對,就聽出來我的狀況是太拘謹、肩膀過於緊繃,而且語速要抓好一些,其他情緒、語調都有做好。真是一語中的,聲音的力量真的很厲害呢!其實在聲音的表達中有很多技巧,這次上課學到一些很實際的方法可以讓自己的聲音更有特色,覺得不錯! 語速 其實我對語速的掌握很差,常常因為太過緊張讓自己很喘,甚至語無倫次。這次世界一整段文章的斷句來練習各個不同的語速。斷句,具體表現就是停頓好的斷句可以輔佐演講、談話的水準。 來嘗試看看許多不同的斷句間隔吧!從完全停頓,一直到完全不停頓,我發現自己在要慢下來的這一塊難以掌握,或許跟個性有關係,停下來有時候好難啊。其實,課後有問老師自己說話急促的情況該如何改善,老師給的建議很好,首先要讓自己吸飽氣,並在生活中去練習「斷句」的應用。我想這會是一個很好的課題! 吸引力——重音、高音與延音 「說話的時候,適時地強調能有畫龍點睛之妙。」 重音是肌肉瞬間緊縮的聲,其表現有很多方法,最明顯的就是肢體的輔助。無論像是點頭、手刀、拉弓還是雙手上舉,都會讓聲音突然爆發出氣魄。通常這種情況可以應用在老闆說話、領導者帶方向、緊急或捍衛立場。 高音則是語調的表現,將強調的字句提高音階。3 度音、5 度音到 7 度音,喉嚨是基底,讓聲音專注在口、鼻、眉心的區域,感覺是很好的開嗓方式。在這中間最重要的是不是要刻意誇張化,讓自己聲音很高,而是要藉由身體的帶動,讓音調有起伏。高音可以用在質感,像是演藝廳廣播員的「請您關掉手機」、司儀主持,另外也能展現活力跟熱情。 延音是延長一個字發聲的長度,例如搞笑藝人的笑話、想讓氣氛緩和的時候,或者語帶保留也都會有這個特色的出現。 重音、高音、延音這些如果沒有刻意去營造,其實都能夠反映出一個人潛意識的想法。這倒是讓我想到,如果平常練習去聽他人的聲音,是不是可以看出背後的意圖?感覺頗為有趣! 穿透力 透過噴口、收口來讓聲音能夠掌控全場。 噴口,就是爆音,瞬間將氣息擠出去。下方可以用小噴口: 林花謝了春紅,太匆匆!無奈朝來寒雨晚來風。胭脂淚,相留醉,幾時重?自是人生長恨水長東。 再來是大噴口: 怒髮衝冠,憑欄處,潚潚雨歇。抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。三十功名塵與土,八千里路雲和月。莫等閑,白了少年頭,空悲切。 收口,則是每個字餘韻的結束方式。 像是上方怒髮衝冠的「冠」、憑欄處的「欄」都可以透過收口來控制,表達出不同的特色。老師也舉了一個例子,各位同學大家好的「好」,利用「不收口」與「收口」的差異,表達截然不同的特色,令人印象深刻。 說到最後其實我覺得,雖然這些嘴巴上的技巧,可以分類成非常多的特色,但最重要的還是透過平常的察覺,無論是對自己或對他人的,要先去感覺而不是去分析。而當然我們可以透過提升自己的控制能力,來讓自己對於聲音更加敏感,發現一些隱藏在聲音背後的意圖。還是那句話,多多練習吧! --第六堂-聲音特質-- 因緣際會之下,我會嘗試從單純記錄老師說的技巧,轉為感受層面的文章,試看看了。 這週上了關於聲音的許多特色,像是一個人的音質、說話的音量、一句話的音長、音階的高低。其實在了解這些特色之時,我也是嘖嘖稱奇。原先我認定的聲音都是來自物理的知識,音調、音色、音量,但這一堂課下來,我看到了更多對於聲音的描繪,以及現實生活中的應用,而不是死板板的知識。 音質、音量 其實在溝通的時候,我們不單單只是透過口語的傳達來說出我們想說的話。在最一開始,我們先在心中萌生出一個念頭,這個念頭會傳送到我們的身上的組織,無論是喉部、手腳、臉上的表情,都會被影響。而要讓聲音變得更有特色,不單單只是口語上的技巧,我們也可以從源頭來做改進,透過腦中對於情境的想像,其實更能夠達到效果。像是在台上,如果希望產生悲傷的感覺,如果只是拼命擠出淚滴、臉上嚎啕大哭,就顯得很蒼白。相反地,我們可以想像一個悲傷的場景,可能是朋友的遠行、情人的離去,達到真正情感的傳達。這樣的效果不但自然,更能讓觀眾感受到表演者的情感。 口語的技巧上,也有一些小方法可以用看看。我們可以把講話的意念放在身體不同部位,例如想像一個聲音的高度,放在眉部、嘴巴、肚子、腳,就可以讓聲音從高昂、有質感一直演變到穩重、踏實。如果想營造出穩重的感覺,下次可以試看看想像自己的聲音重心在腿部,讓聲音「穩定」下來,應該挺有用的! 而至於聲音的大小聲,也就是音量,我們可以想像一個聚焦點。把手臂伸出來,當我們把聚焦點放在「上臂中間」遠的地方,發出的聲音不會太大。如果放在手肘、手腕、手掌之外的地方,會發現我們是用到的音量,有很大的差別。而要傳遞聲音的方法,肢體配合、喉部、音調等,也會根據距離變動。 句子的音長 人講話都會有自己的一個節奏,同樣一句話「我聽說了這件事情,能告訴我怎麼一回事嗎?」,有的人說話快,營造出活潑、喜樂的感覺。而有些人講話緩慢,就會給人一種情境塑造的感覺,或者可以影響聽者的情緒。在這邊我想到了蔣勳的詩,他念詩的語調很慢,有一種引力,讓聽眾進入他的詩句之中。 其實我自己在說話的時候,常常會很急促,想快速講出我腦中想的事情。我在想可能是腦中的思考太快,造成說我不立刻說出,會忘記我剛剛想的點子。但其實現在回頭想,會不會因為擔心忘記而念快,反而造成自己沒有這個機會去訓練自己的記憶,結果最後是惡性循環。總之,希望能夠透過「慢慢」訓練,讓自己口語表達、思考都能互相協調,而不是「害怕」忘記而去講快。 音階 說話聲音有高有低,就能把重點強調。一般人說話、對談可能只用到三度音,但是在台上可以使用比較戲劇化的音調改變,像是五度音、七度音,都是在表演、演講很好的技巧。 最近幾次有機會上台講講話,我發現在表達的時候,總是會急促、語調平平。我想到了以往上課教授的講課好像也有一些狀況,聲音平平、語速一致。這一次的音階訓練,讓我從新思考了演講的方法,未來也會更注意使用一些音階的變化,來達到不同效果。 延長音可以放鬆,不要太刻意去拉長 麥克風不要放在嘴前,會讓聲音的彈性降低,容易壓迫喉嚨,造成燒聲;我們可以拿到側邊,45 度的角度,讓聲音輕鬆出去 「欸、欸、欸」可以讓喉部放鬆(啊、一、唔、喔也可) 停頓也可以表達憤怒,讓意志的表現更傳神 念到標點符號時候,可以讓呼吸更深一些 聲慢者貴。 --第七堂-好多聲音技巧-- 這禮拜可真是嘴巴比較累的一週

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聲音表達基礎班75期 高雄假日班

鄭志豪 : 昨天,是我們的聲音訓練班結業的日子。在周震宇老師的指導下,我們度過了快樂又充實的十週 第一堂課時,周老師問我們的其中一個問題是,學聲音,該學的是技巧、還是態度? 相信許多人和我一樣,容易自作聰明,心想這個問題的標準答案,應該是技巧和態度要能並重,抑或是要先有正確的態度後、才能鍛鍊出有用的技巧吧 不只自作聰明,而且容易口是心非。當像我一樣的人嘴裡講出看似面面俱到的標準答案時,心裡其實想的是,我想要速成而實用的技巧,有沒有馬上可以學會就馬上可以上手的技巧呢? 十個禮拜過後,我的心態完全改變了 首先,我所了解的第一件事,就是很多事情就和人生一樣,並沒有什麼標準答案。十週過去後,我和每位班上的同學,可能在聲音這件事情上得出了不同的體認、也了了未必一致的答案,但重點其實是在尋找這個答案的過程中,我們獲得了什麼 學聲音,要從傾聽別人做起。我們一路從成長、求學、就業以來,自以為自己有在傾聽,但我們大多數時候,都只是在聽別人對我們自己所說的話的反應,我們其實並沒有真正去傾聽對方到底是怎麼樣的一個人、當下又有怎麼樣的想法與情緒,也就是說,我們試圖聽的是談話中的字詞內容,而不是真的由他的聲音中試圖了解這個人 所以,來上聲音課,我們一開始學的是如何提升自己對聲音的敏感度,而這樣的訓練也馬上見效了!隨著課程的進行,我愈來愈能聽出別人聲音中的情緒與意圖,也愈來愈能了解對方這個人。這鍛鍊的不只是能力,更是一種意願,一種願意花心思去了解對方的意願 但是,我很苦惱的是,我對別人聲音的敏感度提升了,我對自己聲音的控制能力卻始終進展緩慢。我每週都有許多天要講一整天課的機會,但九個禮拜過去了,我卻聽不到自己有什麼顯著的進展 突然,就在最後一堂聲音課的同一週,我在上其中一堂課時,突然發現,我在上課的同時,我聽得見自己的聲音了!在之前,我在現場所聽到自己的聲音,和自己錄下來後重放一次聽到的自己聲音,中間有著很大的差距;連自己的聲音都聽不到,我又要如何改善控制自己的聲音?但在那堂課中,我突然茅塞頓開了,我不但聽到了自己的聲音,還發現在自己在無意識中,把四種不同情緒和發聲方式的聲音用得很好,未必每一句都那麼悅耳,但每一句都有以往未必能展現的真誠,是種我自己也會喜歡的聲音 隔天,再去另外一家企業上另一堂課,我再次驗證了之前的那堂課不是偶發的福至心靈,而是我真的可以聽到自己的聲音了,而且再度在各個不同段落中運用了多種不同的聲音。關鍵是什麼?是我把技巧全忘了,根本沒有意識要運用哪種發聲技巧,但那些技巧就自然而然地流瀉出來了 此時正在看這篇文章的你,可能不像我一樣有學習鍛鍊聲音的必要,但其實我寫下這篇心得的另一項原因,除了感謝周老師和每一位和我一起共度十週的同學外,是想與你分享,其實學習的本質都是一樣的,而要獲得良好的成效,以我這次從學員的角度來說,總共有三個關鍵: 1. 不要自我設限。太多的預設立場和自以為是,只是延滯自己進步成長的空間而已。把自己放空,就像把一個杯子中的水先倒出去一樣,你才會有更多的空間去裝進更多新鮮的水 2. 同學的參與,絕對是個重要關鍵。在上這堂聲音課程前,我和班上的同學一個也不認識。但他們的投入及參與,不僅在課堂上讓我們彼此增加了學習熱情,就連下課後我們也經常互動,讓學習變成一件有趣的事 3. 開心。一位同學在昨天結業後的分享,是每週四來上課變成他最開心的一天,連他的另一半都發現,他每週四上完課後都心情好好。我看了真的心有戚戚焉,因為我也完全一樣的經驗,不但每週四回家後的心情都好得不得了,而且每週逐漸開始期待週四的來臨,好像小時候等著每週只播一次的卡通那種心情 所以,學習要能開心,開心的學習,才能帶來最好的成果 希望你跟我一樣,能把每次學習的機會變成一次讓自己開心的機會。我不知道你能學到些什麼,但若能從每天的工作及生活壓力中,得到一個讓自己開心的機會,而不是讓批判和懷疑阻擋了自己,或許就是最好的學習成果!

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意識與思考 學員心得

高效思考力 第3期

王薇婷 : 有次和澄意助教悠嵐問起新開的課「高效思考力」是在教什麼,悠嵐告訴我:美棻老師超厲害的喔!他可以教你兩個小時看五本書喔!心裡不禁懷疑:真的假的?會不會太誇張了,高校思考怎麼會和快速讀書有關係?我是喜歡看書的,但總是一看就忘,之前也參加過讀書會,或者是所謂的快速讀書/學習,回到家後也是一樣,左眼看右眼出。但被助教說的這麼神,加上我對快速讀書本來就有興趣,所以還是決定衝衝看。 這堂課沒有太多的「招式」,對我來說是比較好入門的。整堂課的主旨圍繞在「主題-標題-關鍵字」,搭配老師設計的輕鬆好用表。筆記也是有分作發想型(心得分享)/ 繁雜型(簡單的歸納整理)的,可依照你的需求來做筆記。而讓我感受到和其他讀書課最大的不同是「聽說讀寫」都帶到了。聽:放一段音頻,讓我們學著去抓重點。讀也是相同的概念,從報紙專欄、雜誌目錄、再到自己帶來的書,循序漸進的擴大範圍,再上台與各位同學分享。我個人比較喜歡這樣在課堂上有實作演練、也有老師與我們互動的課程。 這堂課帶給我的a-ha 是:原來我以往的看書習慣是不好的,像是:看了不做筆記(自以為聰明),或是看了,但是想寫下的關鍵字太多太冗長,整個拖慢讀書的速度。其實這圍繞在關鍵字、關聯性、邏輯性的問題。如果你的記憶、思考是有邏輯、賦予他意義的,很多東西自然容易記得住。例如老師隨口問了:中國的所有省份,山東?一定會有山西。離我們最近的省份:福建,提到福建,基本上就會想到廣東、那當然也會有廣西。講到東西,一定也有南北,有什麼省份是有南北的?河南河北、湖南湖北。 (這不就是另類的高效思考嗎?原來背後的意義是這樣阿!) 另外一個亮點是,我們總想著要做『完整的、漂亮的筆記』,其實這樣是非常沒有效率的。老師帶給我的新觀念是:邊看東西的時候就邊篩選資料(選出關鍵字),這時候你是不需要思考的,最重要的,應該是要把時間花在『想問題』,強化你的思考能力。如果可以再更高一級的話,或許可以向老師學習「做書封」,以powerpoint /keynote 方式呈現,不僅加強自己的簡報能力,也能以電子檔方式紀錄自己看過什麼書,或許剛開始用軟體會稍不熟悉,但如果多加演練我想很快就會上手。這樣有input再output,一定對讀過的東西可以加深印象。我也觀察到老師在聽同學上台分享時,就是直接在平板上做筆記,這樣間接的讀了一本書,不是超有效率的嗎? 這是個資訊爆炸的時代,看書的速度永遠追不上新書出版的速度。如果你也有書讀不完、讀了就忘,看了書卻腦袋空白一片,不知道重點是什麼?那我誠心建議你,給自己一天的機會來上這堂課,或許你的書腦會就此打開喔! # 看這本書的目的是什麼?適合細看還是需要慢慢咀嚼? # 看書是為了解決問題,不是為了看完。 # 看書是為了有更多的思考能力。

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